Zastavljanje ciljev v športu daje zagon in motivacijo, da se trudite in napredujete. Vsak, ki se resno ukvarja z rekreacijo, bi prej ali slej moral odkljukati tudi takšne mejnike.
Posvečanje pozornosti okrevanju
Ko si boste končno vzeli nekaj časa tudi za okrevanje po treningu, se boste v hipu počutili bolje. V 30 minutah po končani vadbi poskrbite za:
- dovolj hidracije (tudi če ne čutite potrebe po tem)
- raztezanje predvsem tistih delov telesa, ki ste jim tokrat posvečali več pozornosti
- masiranje z valjem (izognili se boste pekočim mišicam)
- uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin za obnavljanje energije
Privoščite si tudi dovolj počitka, da si telo opomore in lahko okreva. Lažje boste zdržali naporne treninge in zmogli več kot običajno.